新晋妈妈的产后减肥经历

2018-10-09 10:30:31  阅读 344 次 评论 0 条

我的减肥之路,是从生完孩子开始的

好身材的辣妈,总被认为产前就有健身习惯。其实不然,@旅途中的白色苹果 就用自己的蜕变故事说明:女生想健身,什么时候都不晚。

当妈后的白色苹果,经历过一段痛快吃喝的时光:「每天晚上孩子睡着后,我就让老公买各种宵夜。烧烤、小龙虾、啤酒来者不拒,边看电视边吃。」

就这样,她的体重在半年内就飙升了 17 斤。那段时光,被误认为「怀了二胎」的白色苹果,被迫与所有漂亮衣服绝缘:「一直以来都很爱臭美的我,不能忍受自己变成一身肥肉的大妈。」

于是她开始在网上四处搜索关于减肥的知识,开始做健身餐并跟随 Keep 训练:「增肌塑形的话,我最喜欢腹肌撕裂者进阶、马甲线养成、哑铃全身循环。有氧训练的话,突击减脂训练、HIIT全身燃动、慢跑椭圆机都不错。」

她用了 5 个月,成功减掉 25 斤,从一个「消极悲观的胖子」变成了「产后健身榜样」。

平台期,我也曾十分焦虑

对于白色苹果来说,心态是她在健身中遇到的最大困难:「经历第一个月的减脂黄金期后,掉称的速度明显变慢。」最长一个月体重没变化时,白色苹果开始焦虑,怀疑自己。

如何打败「平台期」?白色苹果的方法非常值得推荐:「我习惯每周拍一次全身照,然后做对比,发现虽然体重掉得慢,但是身体围度有在变小。」体重绝不是判断减脂成功与否的唯一标准,镜子才是。按照白色苹果的话,胖子不是一口吃成的,减肥也要有耐心慢慢来。

在饮食上,白色苹果也颇有心得。自从开始减脂,她给家人做起了健身餐:「我老公和我一起吃减脂餐。我到目前瘦了 25 斤,我老公瘦了 23 斤。」

白色苹果经常分享自己的减脂餐食谱做法,并为 Keepers 总结规律:如果没有食物称或者懒得称量食物的话,给大家推荐「211 饮食法则」:2 拳头青菜+1 手掌肉类+1 拳头米饭。

在减脂过程中,最感谢自己的坚持

自称「做事 3 分钟热度」的她,经历平台期与伤病后,依然没有放弃。老公的支持也让她感动:「他不仅和我一起减肥,还在我心灰意冷时给我鼓励,在我受伤时帮我开解,同时在我骄傲时给我提醒。」

原来健身,是最值得分享给家人的一件事情。

评论已关闭!