椭圆机的减肥效果到底好不好?

2018-09-29 10:21:13  阅读 338 次 评论 0 条

其实这个问题无疑是肯定的,只要每天坚持下去,椭圆机的有氧运动完全可以达到减肥效果。但如果体重过大的朋友,对于机器的各种要求肯定比较高。这点要注意,当然健身房的商用椭圆机,问题不大,家用的话,选的时候要多注意品牌和质量。另外,配合合理的饮食效果更好。

不过,每个人身体状况,健身目的不一样,所以我们建议的健身器材也会跟着变,但对于减脂来说,专业健身教练说,有氧运动还是最为直接的方法。对于椭圆机来说,我们归纳了以下几点。

1、适用人群

使用椭圆机运动时,我们可以很清晰的感觉到,自己的上肢在做推出,拉回,施压动作,而下肢在做前蹬、前踏、抬腿动作,同时,腰部,腹部也在做全盘扭动。看得出,这是一个能锻炼全身的健身器材。

椭圆机对人群没有限制,越胖的人为啥我们会建议使用椭圆机呢?就是因为担心运动者的膝盖在剧烈的跑步运动中受到损伤,得不偿失。适合人群,自然是老少皆宜。

如果非要用跑步机,想让减脂来的快,建议前期快走,慢跑,等先瘦下来一部分,再按照自己的步骤进行健身。

2、功效性

椭圆机和跑步机比起来,运动强度自然是低了一点,对强烈需求减脂,我们还是建议跑步机,有人说,跑步会伤膝盖,但我们要告诉你只要运动,都会对膝盖产生冲击力,只是多或者少,所以,如果选用跑步机,对减震系统要求苛刻一些即可。

椭圆机更着重于燃脂塑形。使用椭圆机时,要注意的是双臂是跟着立杆做自然运动,腿部保持自然弯曲,直背挺胸,不要晃动。运动时间上,锻炼在30min左右即可,减肥在40min以上才能达到有氧脂肪燃烧。

3、安全性

在椭圆机上运动,我们认为这安全系数较高。椭圆机最大的特点,就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的,运动时对膝盖的冲击力几乎为零,膝盖不好的朋友完全可以用,在做康复锻炼的也可以放心用。同时,还能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛。

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